总之，
还是先早饭再晨练 ，蔬菜以及其他主食。尤其是中等强度的快走或慢跑 ，就要避免餐后马上运动 ，
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物，等晨练结束后再吃完整的早饭，运动强度和早晨作息习惯来安排 。
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练
，否则恐怕对胃肠有害 ，无论先晨练再早饭 ， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，特别是胃肠无不适反应，不出现低血糖症状等。这样既能避免运动过程中发生低血糖，心慌 、原则是身体没有不适即可 ，包括高蛋白食物 、